ダンスで運動不足を解消しよう | コラム | 東京都立川市柴崎町 立川駅【立川チアリーディングチームO☆Kiss】

「最近運動不足かも…」と感じているなら、ダンスを始めてみませんか？
この記事では、運動不足の解消にダンスが最適な理由をお伝えしていきます。
運動する習慣がない方や、新しいことにチャレンジしたいと感じている方などは、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

▼運動不足の解消にダンスが最適な理由
ダンスは全身を動かすので、続けることで基礎体力や体幹が鍛えられていき、運動不足の解消につながります。
また、一般的なダンスレッスンであれば、ダンス前のストレッチや筋肉トレーニングはもちろん、体の一部一部を細かく動かすためのアイソレーションなどの基礎練習もしっかりと行うので、体の柔軟性も養われていきます。
このようにダンスは、体力・体幹・筋肉・柔軟性が同時に鍛えられるので、運動不足解消に最適な方法だと言えるのです。

■ダンスを選ぶメリット
運動不足の解消にダンスを選ぶメリットについても見ていきましょう。

・楽しいから続けられる
好きな音楽にあわせて楽しく体を動かすので、飽きることなく続けられます。

・ストレス解消にも効果的
ダンス特有の動きがホルモンの分泌をうながすので、ストレス解消効果も期待できます。

・新しい仲間に出会える
ダンスは１人で踊っても楽しいですが、スクールなどに通えば、共通の趣味をもつ仲間に出会えます。

・コミュニケーション能力が養われる
チームを組んで振り付けを合わせて踊ったり、仲間同士声を掛け合うことで、コミュニケーション能力が養われます。

▼まとめ
ダンスは、全身の筋肉をバランスよく動かすので、運動不足の解消や、基礎体力・体幹・柔軟性を鍛える効果も期待できます。
また、仲間と楽しく踊ることで、ストレス解消やコミュニケーション能力の向上も期待できるのも嬉しいですよね。
なにか新しいことにチャレンジしたいと思っている方は、まずはダンスの体験レッスンなどに足を運んでみてはいかがでしょうか。