ストレッチにはどんな効果がある？柔軟性を高められるなどメリットをご紹介 | コラム | 東京都立川市柴崎町 立川駅【立川チアリーディングチームO☆Kiss】

ストレッチをすると柔軟性が高められると聞きますよね。
体を柔らかくできるのは良いことですが、他にはどんなメリットがあるかご存知ですか？
そこで今回は、ストレッチをおこなうメリットについてご紹介します。

▼ストレッチをおこなうメリット
■基礎代謝が上がる
ストレッチをすると筋肉が柔らかくなります。
筋肉が柔らかくなることによって、血流がよくなるので体に酸素や栄養素がしっかりと行き渡り基礎代謝が上がります。
筋肉が凝り固まった状態だと神経と血管を圧迫させてしまうので、血流が悪くなってしまいます。

■疲労回復できる
ストレッチをすると血流がよくなるので、体に溜まった老廃物と疲労物質を排出させることができます。
疲労回復できるので、体に疲れを残しません。

■肩や腰の痛みを軽減させる
体が硬い状態だと、関節に負担をかけ痛みを感じる場合もあります。
ストレッチをして筋肉を伸ばしてあげると、関節にかかる負担を減らせ、肩や腰の痛みを軽減させられます。

■ケガ予防とリラックスができる
柔軟性を高めることによって、ケガの防止ができます。
また、体の緊張が解けやすくなるのでリラックスでき、疲れにくい状態を作れます。

▼まとめ
今回は、ストレッチをおこなうメリットについてご紹介しました。
ストレッチはただ単に柔軟性を高められるだけではなく、さまざまなメリットがあります。
体のコンディションを整えられるので、ぜひ日頃から積極的に取り入れてみてくださいね。