準備体操の効果とは？詳しくご紹介 | コラム | 東京都立川市柴崎町 立川駅【立川チアリーディングチームO☆Kiss】

運動をする前は準備体操をして体をほぐしますよね。
多くの方が運動前に準備体操をすると思いますが、どんな効果があるかご存知ですか？
そこで今回は、準備体操の効果について詳しくご紹介します。

▼準備体操の効果
■体温を上げ、運動に適した状態を作る
準備体操をすると、だんだんと体の体温が上がってきますよね。
体温が上がることによって、運動に適した状態を作ることができます。
体全体に血液を循環させられるので、筋肉の緊張をほぐし柔軟性を高められます。

■ケガを防止できる
体が温まると筋肉や関節も温まるので、運動するときにかかる体への負担を受け止める効果があります。
そのため、ケガを予防することができます。
実際におこなわれた実験結果によると、準備体操をするとケガの約50%を予防できたと実証されています。

■運動のパフォーマンスを上げられる
準備体操をして体をほぐすと、可動域を広げられるようになります。
スムーズに体を動かせるようになるので、パフォーマンスや体の機能を高められるようになります。
普段の運動はもちろん、試合など大事な場面でも効果を発揮できます。

▼まとめ
今回は、準備体操の効果について詳しくご紹介しました。
普段何気なくやっている準備体操ですが、実はさまざまな効果やメリットがあることがわかりました。
準備体操を面倒に感じる場面もあるかもしれませんが、ケガを予防し、パフォーマンスを上げられるので、ぜひ運動前はしっかりやりましょう。